「ダウンワードドッグ」

このポーズは運動の前後にするとすごく気持ちのいいポーズです。

疲れやすいふくらはぎの筋肉や背中、肩がしっかり伸びます。

手のひらをしっかり床につけて指先をしっかり伸ばします。

かかとは無理せず、床につけれるところまでグーっとさげます。

足はハの字にして下さい。

首の力は抜きます。

首の後ろにシワができていたら駄目です。（首を充分Ｒｅｌａｘさせてないという事です。）

鼻から5回息をゆっくりして一度正座して休んだらもう2回繰り返して下さい。

Ｙｏｇａのポーズはいつもお腹の力を抜かずに！！

息を吐くたびに力を抜いて楽に楽しくＹｏｇａして下さい。

関連記事

• 関連する記事はありません。

ずーっとしっくりしないまま生活してませんか？

Ｙｏｇａがどんなに気持ちいいか、

Ｙｏｇａがどんなに

毎日の生活を楽しく、

エネルギー一杯にしてくれるか、

ここで一杯お話していきたいと思います。

　　
体調が悪かったり疲れていたりすると全然楽しくないし、

いい人にもなれないですよね。

なんとＹｏｇａはそんな問題を解決してくれるんです。

まずは雨が降っても風が吹いてもクラスに参加してくれる

元気な皆の笑顔を写真でご紹介します。

No Pain. No Gain.と言いますが、

この写真の皆さんも努力して自分の体にいいことしているんですよ。

関連記事

• 関連する記事はありません。