いきなり肌力を高めるスキンケ アといわれても、

“次は何がヒット 商品なの？”と、飛びつきたくなる その気持ち、充分理解できます が、今回は保湿外用剤以外に注 目してみますね。 　

それは、内面から皮膚のバリア 機能（保湿）の強化、質を高めるこ と。

今、健康ブームではあります が、実際は過度なダイエットやスト レスによる栄養不足の方がとても 多く、

これが乾燥肌の原因の一つ でもあります。亜鉛やビタミンをは じめ、肌に良い栄養素はたくさん 存在します。

厚生省によると、我々 日本人の魚介類の摂取量は２０ 年前と比べ25％以上も減少して いるそうです。 　

魚介類？そう、よく言われるオメガ 3という、生体の維持に重要な役 割を担っている必須脂肪酸が不 足すると、

身体だ けでなく、肌トラブ ル、特に乾燥肌を招きます。 　

ご存知の通り、必須脂肪酸に は、オメガ3の他にオメガ6系脂肪 酸（大豆油、紅花湯・コーン油・ごま 油）・オメガ9がありますが、

ここで重要なのが、特にオメガ6とオメガ3 の、この２つの比率のバランス。

摂取割合は4：1～1：1（オメガｎ-６系： オメガｎ-3系）と推奨のはずが、

現代の食生活は下手すると10：1とオ メガ6脂肪酸が広く浸透しすぎてし まい体内での炎症が起こりやすく、

皮膚でいえば、細胞膜を硬くしてし まいます。

オメガ3の量を増やすこと で、細胞膜の柔軟性を高めるため 保湿剤の浸透効果やバリア機能 を高めてくれます。

肌の救世主 オメガ3（EPA/DHA） は、青魚やサーモン・亜麻仁油、チア シード・スピルリナ、クロレラ・エゴマ やなどに含まれています。

サプリメ ントからも摂取できますので、以上 内面からの肌保湿対策でした！