今回は　抗老化が　生活習慣ととても密接であること。そしてちょっと意識することで、美肌や健康な姿を保つだけでなく、発病リスクの減少にもつながり心身ともに健やかな日々を送ることが可能となるカギをご紹介します。サイエンスに基づくアンチエイジングは常に研究がなされていますが、最近特に注目されているのが成長ホルモン。成長ホルモン（HGH）は生涯にわたって下垂体から分泌されていますが、加齢とともに低下してきます。でもこの成長ホルモンこそが、若返りホルモンと言われるもの。老化した細胞を修復・再生する重要な役割があります。

　例えば、成長ホルモンの一種であるIGF-1（下垂体から指令を受け肝臓で分泌されるホルモン）は寝ているとき、運動しているとき、ファースティング時に増加し,その効果をもたらすとい
うことがわかってきました。またこの成長ホルモンは、シワ予防 や育毛効果もあることが解明されてきています。成長ホルモンをうまく分泌復活させるキーポイント。

睡眠をよくとる事:（夜中１２時前に就寝。寝る時間が遅いと分泌が悪くなります）
血糖値を上げない：（ゆっくり噛んでたべる。糖分はNG.絶食療法なども効果あり）

質の良い脂やタンパク質を食事に取り入れる
適度な運動を心がける（特にウォーキング）
ストレスを作らない。（感情に流されやすい人はソーシャルメディアも要注意です。）

この中でも　特に睡眠は重要です。不眠症の方は　鍼やマッサージ、アロマセラピーなどを取り入れてみてはいかがでしょうか。スキンケアに時間をかけるよりも、生活習慣を整えること
を優先し、若返りホルモンを復活させましょう。