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お役立ちレシピ

もやしのナムル

2007年09月09日

そいうえば、オーストラリアに長く住んでいる人はもちろん
知っているでしょうが、こっちの軽量スプーンや軽量カップの
量ってちがいますよね。


日本の「1カップ」は200ccですが、こっちでは、250cc。
日本の軽量スプーンの「大さじ1」は15ccですが、こちらは20cc。
日本のレシピ本を見ながら、こちらの軽量カップで測るとちょっとおかしなことに・・。
ちなみに、私のレシピは日本の軽量スプーンです。
うちに、日本の軽量スプーンしかないからなのですが・・。

また、パーティーなどが多いこのシーズン。
例えば4人分で書いてあるレシピ。大勢の人の分を作りたくて、

材料を倍にした経験はありませんか??そういう時、材料は倍でOKでも、

調味料まで倍にすると、「あれ~?」というものが出来上がってしまいます。

その加減は、経験からわかるものですが、初めてつくる料理とかなら、

面倒でも同じものを2個に分けてつくった方が確実です。失敗すると、やり直せませんからね~。

さて、今回のレシピ。暑いと食べるのも面倒ですが、冷たくてさっぱり、ご飯にも合うもやしのナムルです。

もやしのナムル

お役立ちレシピ07

材料(4人分)

もやし・・・・1袋
ねぎ・・・・・1本
しょうが・・・1カケ
にんにく・・・1片
ごま油・・・・大さじ1.5
しょうゆ・・・大さじ1

つくり方

1. なべにお湯を沸騰させ、塩を少し入れて火をとめ、すぐに洗ったもやしをいれて、そのまま5分置いておく。

ここでのPoint

もやしは、沸騰させなくても簡単に火が通ります。しゃきっとした歯ごたえに仕上げたいので、火は止めて。
水を切るときは、流水にあてる必要はありません。ザッとざるにあけたら、よく振って水をきります。手で絞ったり押さえつけては歯ざわりが悪くなります。


2. そのあいだに、ねぎは細かく切り、しょうが、にんにくはすりおろして、ボウルにいれ、ごま油、しょうゆを入れて混ぜる。

3. ゆがいたもやしをざるあけ、充分に水気をとる。
水を切ったもやしを、2.のボウルに入れて和えます。冷蔵庫で冷やしてからいただきます。


ここでのPoint

もやしの芽の部分と、根の部分はとったほうがシャキシャキしておいしいですが、そんな暇はないという人はそのままでもかまいません。

こんな風にも使えるナムル
ご飯の上にのせ、その上から焼肉をのせ、コチジャンとごま油をかけると、ビビンバ丼。

**できたら、その日のうちに食べきる。時間をおくと、どんどん水がでて
味が濃くなってしまいます。

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プロフィール

hidemi
オーストラリア在住15年目。 日本では栄養士として料理教室を通して、地域の人の栄養相談や子どもを持つお母さんの栄養指導などを勤めた。
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