「こころ」と「からだ」の関わり合いを意識するようになると、「こころ」を快活に保つためには、「からだ」を快調に維持することが有効であると感じるようになります。

私は自動車レースに参加するほどに、運転を趣味にしているのですが、度を越さない限界でレーシングコースを走る自動車のエンジンは、存分に回さないエンジンと比較して、良いコンディションに保たれることがよくあります。

人間の身体も似ており、「からだ」を大切にするためには、貴重品のように金庫の中で動かさずに保管しておくのではなく、無茶はせずにしっかり働かすことが必要不可欠です。

運動は決して苦痛な義務や療法ではありません。

しかし、五感で楽しみながら行い、爽快感や達成感、プラスの効果などを実感することができなければ、長続きはしません。

運動をするにあたり、目安や注意点がありますが、厚生労働省や米国スポーツ医学会の指針を参考にすると良いでしょう。

厚生労働省 健康づくりのための運動指針2006～健康づくりのために

http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf

米国スポーツ医学会

http://www.acsm.org/

これらによると、少なくとも日々1時間強の歩行が必要であると考えられています。（あくまで最低ラインです）

ケアンズには、巨費を投じて整備され、環境と人智が見事に調和の取れたエスプラネートがあります。

立派な木々が真昼の強い日射しを和らげてくれます。

景色は雄大で、パブリックアートや野鳥など、目を楽しませてくれるものが色々とあります。

ストレッチ台や鉄棒なども使いながら、エスプラネートの散歩を楽しんでいると、時間が過ぎるのが早く感じます。

歩行は上半身の筋肉があまり使われないため、運動として不十分だという研究者もいます。

しかし、いままで運動をしていなかった方が、安全に運動をはじめるには良い方法だと考えます。

運動を続けるには「こころ」が良い状態であることも大切です。

その理由のひとつは、「からだ」を運動に向かわせるのは「こころ」の役目だからです。

ケアンズが「こころ」を良い状態に保ってくれたならば、旅行ついでに運動を習慣づけてみてはいかがでしょうか。

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